睡眠は本当に本当に大事‼️

皆さん!!

睡眠は本当に本当に大事ですよ!!

睡眠が大事なのはわかってはいるけど、意外と軽視されがち😪

ついつい夜更かしをして、次の朝に後悔なんてことも多いのでは??

《睡眠不足が原因で現れる症状》

・眠気
・疲れ
・集中力の低下
・イライラ
・ストレスの増加
・体調不良
・免疫力の低下

睡眠不足にはほかにもさまざまな症状がありますが、どれも自分自身の生活に支障をきたすことばかりでいいことなんてありません💦

私がこの記事で声を大にしてお伝えしたいのは

『質の良い睡眠は肥満防止』

になるということです‼️

睡眠と食欲には深い関係があり、脳から分泌されるホルモンにより、人は食欲をコントロールしています。

しっかり睡眠をとることで、カロリーの摂りすぎを抑えて代謝を促します。

太りにくく健康な体作りのためにも、睡眠は大事な要素になります😊

と、もう1つ‼️

筋トレと睡眠にも深い関係があり、筋トレが睡眠に良い効果をもたらしたり、睡眠が筋トレの効果を向上させたりなど、相互に良い効果をもたらすことがわかっています💡

筋トレをすることで睡眠の質が上がることは科学的に証明されており、

「なかなか寝付けない」「寝ても夜中に目が覚めてしまう」のような、睡眠の悩みが筋トレによって改善されます!!

筋肉はトレーニングの時に大きくなるのではありません!!

トレーニングで破壊・損傷した体組織を、成長ホルモンの働きによって修復する時に大きくなります。そのため、いくらトレーニングをしても、成長ホルモンが出る睡眠を疎かにすると筋肉は大きくなりません😱

また、睡眠不足の状態だと筋トレの効果が減少してしまい、しっかり眠れていない状態だと、血中の筋肉を合成するホルモンの働きを低下させます💦

筋トレ効果を最大限発揮させるためにも、

睡眠は本当に大事です‼️

睡眠時間も大事ですが、質の良い睡眠にも心掛けて下さい✨

寝てもなかなか疲れがとれないと感じたことのある方は、睡眠の質を見直してみましょう💡

睡眠は心身のメンテナンスをし、疲れをとり、明日への活力を養う大切な時間😌

もっと睡眠を大事にして下さい✨